どこか、トレーニングをする場所に通いたいけど、結局どこがいいの？ どこにどんな施設があって、どこなら〇〇ができるの？と不安な方が多いと思います。 ジムの種類から、ジムごとの特徴、どのような方におすすめなのかを解説していきます。 目次 スポーツ…

健康診断の結果、医師に「運動をしてください」と言われた方、一日30分○○を続けましょう！ 健康診断の結果が出て、男性であれば内臓脂肪が特に目立ち増えているかと思います。 内臓脂肪は「ぽっこりお腹」を引き起こす最大の原因です。 また、内臓脂肪が溜ま…

ダイエットをしたいけどお酒だけはやめられない 「メタボ解消のためにダイエットをしたいけどらアルコールはやめられない」 「仕事終わり、運動終わりのいっぱいのために頑張れる」 という方、すごく多いと思います。 「仕事終わりに一杯いこうか」 新年会・…

せっかくスポーツクラブに通っているのにスタッフが全然教えてくれない こういった経験がおありではないでしょうか？ 最低限のマシンの使い方は教えてくれるけど、専門的な部分は自分で調べないといけないということが多々ありますよね。 お悩みはたくさんあ…

最近体重が増えてきた 最近お腹がぽっこりしてきた などなど、思うことがありませんか？ 今回は肥満の原因について解説していきます。 目次 目次 肥満の原因には5つの理由があった？ 1.過食 2.摂食パターンの異常 3.遺伝的素因遺伝 4.運動不足 5.熱産生障害 …

三十代から四十代にかけて、悩みの「ビール腹」はどうやって見分けるのか または特徴等をお伝えしていきたいと思います。 あなたの肥満はりんご型か洋なし型か? りんご型・洋なし型 この二つの単語を聞いたことがある方は、おられますか？ 二つの肥満のタイ…

私は筋肉痛が嫌いだ 筋肉痛になってもいたいたいだけじゃない？ よく超回復って言うけど、超回復ってなに？ と言う疑問をよく耳にします。 皆さんの、疑問に答えられるように、今回は解説していきます。 ＜目次＞ 筋肉痛を繰り返すことで体の変化の仕組み 超…

よく、20分以上運動しないと、効果がないっていうけど、あれは本当？ という質問や悩みを受けることがあります。 今回は、有酸素運動の時間の燃焼について解説していきたいと思います。 <目次> 20分以上続けないと燃えないことはありません 運動のエネルギー…