痩せると胸が小さくなるということをきいた事はありませんか？ それって本当なの？ あなたの疑問にお答えしましょう。 目次 １、痩せると胸は小さくなっちゃうの？ ２、胸は真っ先にしぼんでしまうの？ ３、胸の張りを保つ方法はある？ 結論 １、痩せると胸…

フィットネスや運動を始める時に学ぶ最初の1つは、ウォーミングアップの重要性です。 しかし、しばしば見落とされがちなのが、ウォーミングアップと同じくらい大切な、クールダウンの重要性です。 では怪我を防ぐための適切なクールダウンの方法、理由、そし…

自転車ってどのような効果あるの？ だらだらやっているように見える あれは趣味でやっているだけでしょ？ と言った疑問におこたえしていきましょう。 <目次> 自転車って効果あるの？ 自転車の消費エネルギーは？ 自転車でのダイエット メリット5選 1.怪我の…

ダイエットに成功する人の傾向はほとんど同じです。 その傾向について今回は解説していこうと思います。 ＜目次＞ 成功後の未来が見えている 目標を明確に 意識が高い 自己管理ができている ダイエット宣言を行う しっかりと食事を行う まとめ 成功後の未来…

やった！一ヶ月で3キロ以上痩せたという方、よく見かけませんか？私たちトレーナーからすればほとんど失敗と言えます。 それはなぜなのかを解説 <目次> なぜ失敗と言えるのか 前日にたくさん食べ、体重がふえた方へ 大丈夫かと思った方へ 体脂肪になったらど…

縄跳びの効果って何？ 縄跳びってダイエットにいいの？ 正直、地味だし、ランニングとかのほうが痩せるんじゃないの？と思う方がらたくさんいると思います。 そこで、縄跳びはどのような効果があるのか、また、縄跳びにおける注意点などを解説していきましょ…

「ダイエット」と「リバウンド」は合わせてよく耳にすると思いますが、 リバウンドに対する正しい知識がどこまであるのか？と聞かれると、はっきりと答えられない人も多いはずです。 そこで、リバウンドなどでダイエットに失敗しないために、「リバウンドを…

食事制限をして一日、一食にしようと思っている。 三食食べて、どういう意味があるの？いい点はあるの？ ご飯は食べなければ、痩せていくんだよね？ という方がたくさんおられる中、今回は三食食べることのメリットをご紹介しましょう。 目次 朝食を食べると…

みなさんが、運動中や食事や普段何気なく摂取している水分補給には何の意味があるんですか？ と、質問させていただいた時答えられない人が多いです。 水分補給の大事さ、重要性をこちらで解説させていただきたいと思います。 こちらか記事を読み終えた後に「…

医師にこういった質問をしました。 「血糖値が高くなる日常生活の原因として多いものは何ですか」 という質問に対し、 「間食の頻度が高い」 「炭水化物を多く摂取している」 「食べ過ぎ」 の順で回答されました。 「最近血糖値が上がってきたから、生活に気…

なんとなく、大きい筋肉はなんとなく知ってるけどまず始めるならどこ？ 今回はそのような悩みを持ったかたの悩みを解決していきたいと思います。 ＜目次＞ 筋肉をつければ基礎代謝は上がる？ 体のどの部位を鍛えれば一番効率がいい？ ◆大臀筋(お尻)とは？ ◆…

自宅でトレーニングを行うにあたって、 何か揃えるものはないのかなとか、オススメのアイテムは？という声をよく聞きます。 基本的に、腕立て・腹筋・背筋・スクワット等をやれば大体OKですが 効率よく自宅でトレーニングをするために必要なものや 自宅でで…

「毎週運動しているのに、やせない」 「ジムで運動してるのに体型がたいして変わらない」 「運動の効果が感じられない」 こういった悩みを持たれている人が大半でしょう そういっているうちに、運動をやめてしまったり、 ジムに行くことが面倒くさくなりお金…

誰しもが、一度は思ったことのあるプロテインって何のためにとるの？ わざわざお金かけて、そんなもの飲んだところで変わらないよ 運動していないし、プロテインとったら太るよ などなど、プロテインに対しての声をたくさん聞きます。 そのような方に向けて…

皆さんはダイエットを始めるとするなら「ウォーキング」と「ランニング」なら、どっちの方がより効率よく脂肪が減っていくと思いますか？ いきなり走る事なんて出来ないのだから、まずは「ウォーキング」から始めるのがいいのか？ 苦しくてもガンガン走って…

30代から運動を始めたいけど、まずは基本を知りたい方 若い時と比べて、どのくらい筋力は低下しているのか タンパク質をとれとよく言われるけどどういった働きをしているのか などという疑問を一度は持ったことはあるかと思います。 そちらの問題について解…

どこか、トレーニングをする場所に通いたいけど、結局どこがいいの？ どこにどんな施設があって、どこなら〇〇ができるの？と不安な方が多いと思います。 ジムの種類から、ジムごとの特徴、どのような方におすすめなのかを解説していきます。 目次 スポーツ…

健康診断の結果、医師に「運動をしてください」と言われた方、一日30分○○を続けましょう！ 健康診断の結果が出て、男性であれば内臓脂肪が特に目立ち増えているかと思います。 内臓脂肪は「ぽっこりお腹」を引き起こす最大の原因です。 また、内臓脂肪が溜ま…

ダイエットをしたいけどお酒だけはやめられない 「メタボ解消のためにダイエットをしたいけどらアルコールはやめられない」 「仕事終わり、運動終わりのいっぱいのために頑張れる」 という方、すごく多いと思います。 「仕事終わりに一杯いこうか」 新年会・…

せっかくスポーツクラブに通っているのにスタッフが全然教えてくれない こういった経験がおありではないでしょうか？ 最低限のマシンの使い方は教えてくれるけど、専門的な部分は自分で調べないといけないということが多々ありますよね。 お悩みはたくさんあ…

最近体重が増えてきた 最近お腹がぽっこりしてきた などなど、思うことがありませんか？ 今回は肥満の原因について解説していきます。 目次 目次 肥満の原因には5つの理由があった？ 1.過食 2.摂食パターンの異常 3.遺伝的素因遺伝 4.運動不足 5.熱産生障害 …

三十代から四十代にかけて、悩みの「ビール腹」はどうやって見分けるのか または特徴等をお伝えしていきたいと思います。 あなたの肥満はりんご型か洋なし型か? りんご型・洋なし型 この二つの単語を聞いたことがある方は、おられますか？ 二つの肥満のタイ…

私は筋肉痛が嫌いだ 筋肉痛になってもいたいたいだけじゃない？ よく超回復って言うけど、超回復ってなに？ と言う疑問をよく耳にします。 皆さんの、疑問に答えられるように、今回は解説していきます。 ＜目次＞ 筋肉痛を繰り返すことで体の変化の仕組み 超…

よく、20分以上運動しないと、効果がないっていうけど、あれは本当？ という質問や悩みを受けることがあります。 今回は、有酸素運動の時間の燃焼について解説していきたいと思います。 <目次> 20分以上続けないと燃えないことはありません 運動のエネルギー…