ダイエットに成功する人の理由5選

ダイエットに成功する人の傾向はほとんど同じです。

その傾向について今回は解説していこうと思います。

＜目次＞

成功後の未来が見えている
 

目標を明確に　

引用元　https://manablog.org/effort-to-success/

私からお伝えしたいことは、この一点に限ります。

一つ、お伝えしたいのは○キロ痩せるという目標を立てないこと

3キロ痩せるという目標を立てたとしましょう。

達成して何になりますか？

継続できますか？

3キロ痩せたから終わるとどうなりますか？

このような目標を立てて維持できる人はそうはいません。

○キロ痩せた後の、未来を必ず想像しましょう。

まずは、何のためにダイエットを行うのか

そして、痩せた後はどうするのか

この二点は必ず意識して、目標を立てていきましょう。

正直に、体重を減らすだけならら1ヶ月で5キロも可能でしょう

ですが、痩せた後にそれ以上に太る可能性が非常に高くなるといえます。

その点は意識して、目標を立てましょう。

意識が高い

ダイエットに成功している人たちを実際に見ていると多いことが

目標を達成するための意識の違いにあります。

結局のところダイエットにおいて一番大切なことは気持ちです。

食べないダイエットをしている人も、実際に痩せていますよね？

どんなダイエットであれ、意識があり、その気になれば必ず痩せることはできます。

私たちはその方法をお伝えすることはできます。

ですが、人により人生は違います。その人生まで自分たちの手で変えることはできないということだけは、覚えておいて欲しいです。

逆にいえば、減量という点だけ、考え行動するのであれば、私たちトレーナーは必要ありません。

自己管理ができている

ダイエットがしっかりと継続できる人に多いこととして

自らの、体重管理を毎日行っています。

1日ごと　1週間ごと　1ヶ月ごと

このスパンで自分の体重

食べたものを分析してみましょう。

そうすると、はっきりと自分の体重の変化が見えてきます。

また、何がダメだったのか、しっかり見えてくるでしょう。

ダイエット宣言を行う

ダイエットに成功する人は、基本的に周りに「ダイエットをする」と周りに公言します。

ダイエット中であることを、内緒にするか、公表するかこの違いだけでしょう。

また、ダイエットに失敗する人は、ダイエット中であることを内緒にします。

「自分のことだから、わざわざ他人に言う必要はない」

「ダイエットしていることを他人に言うのは恥ずかしい」

「もし公表して失敗すればどうしよう」

不安や心配があるので、周りには内緒で始めます。

もちろんダイエットはプライベートなことですので、必ず公言しろとは言いません。

 
しかし、自分を追い詰めるものがありません。

黙っていて楽だということは、諦めるのも楽ということです。

周りから応援されることがありません。

人間は期待に応えようとする時が一番力を発揮できる時だと思っています。

周りには言っていない分、甘える心が出て、簡単にダイエットをやめるでしょう。

ダイエットに成功する人は、ダイエット中であることを公表します。

きちんと公表すれば、周りの人も意識してくれ、応援してくれるでしょう。

食事の誘いを断っても、事情を理解してもらいやすくなります。

成功を宣言したからには、達成した姿を見せなければいけませんよね、

ですので「何が何でも成功させなければならない」という気持ちになります。

本気なら、自分で逃げ道をふさぐことも必要です。

自分を追い込みやすくなるので、成功する確率も高くなるのです。

引用元　https://www.mercari.com/jp/items/m53199953037/

しっかりと食事を行う

ダイエットに成功する人は、食べて痩せようとします。

きちんと1日3食食べている人が多いと言えます。

食べる量は、大幅に減らさず、少し減らす程度です。

また食事内容を変えることで、摂取カロリーを制限しようとします。

 
たとえば「炭水化物中心の食事」から「タンパク質中心の食事」に変える食事に、

ご飯の量は、お茶碗ちゃわん半分に、パン中心の食事から、ご飯中心の食事に変えます。

きちんと食べつつ、食事内容を変えたり、食事量を少し減らしたりするので、無理なく続けやすくなります。

カロリーの少ない食事に変更することで、じわじわ痩せようとします。

ダイエットの方法が健全なので、成功しやすくなるという仕組みです。　

まとめ

・目標の設定

・意識の違い

・自己管理

・ダイエット宣言

・食事

この五つが、痩せる人と痩せない人の違いと言えるでしょう。

一度失敗をしたことがある人は、この点を見直して再度挑戦してみましょう。

成功している人のことばかりを述べていますが、この反対をすれば失敗するといっていいでしょう。

難しく考える必要はありません。

ダイエットは短期戦ではなく、長期戦です。

短期間で、痩せるなんてことは思わないようにしましょう。