運動しても痩せない・ジムに行っても痩せない人の理由3つ 解説

「毎週運動しているのに、やせない」

「ジムで運動してるのに体型がたいして変わらない」

「運動の効果が感じられない」

こういった悩みを持たれている人が大半でしょう

そういっているうちに、運動をやめてしまったり、

ジムに行くことが面倒くさくなりお金だけ払っている人が多くいるのではないでしょうか

実際にジムでは半分以上の人はお金を払い続けているだけの方々で成り立っています。

そこで、なぜ運動をしているのに痩せないのか、

原因を追求していきましょう。

目次 

なぜ、運動をしても痩せないのか3つの理由

運動は消費カロリーが多いと勘違いしている

引用元:https://meaning-book.com/blog/20190713134907.html

ランニングや、筋トレ中にはスタジオレッスンやプールで一時間ほど動いたら、ものすごく疲れますよね。

疲れた分はものすごくカロリーを消費していると勘違いしてしまうのです。

●実際にジムに来ている人の半数近くが一回で300カロリーしか消費していません。

中にはジムに来て、一年間で10キロ痩せる方もたくさんおられます。

そのようなかたは基本的にスタジオレッスンでハードなレッスンを2-3本ほど受けて帰られます。

一回500カロリーほど消費するものを2-3本受けるということは、1000カロリー以上消費することになります。

それを二日に一回程度は繰り返されるのでそれだけ痩せるというわけです。　

そういった人は、楽しんで取り組んでおられるのでストレス発散にもなっているとおっしゃっていました。

運動後に食べ物を食べがち

この理由は特に多いのではないでしょうか。

ジムに通ったり運動をしている人の中でも太る原因の第一位👑です。

思い出してください、一回300から400程度の消費エネルギーを消費した人が、

運動後にケーキを食べたとしましょう。

ケーキのカロリーは基本的に、350カロリーほどあります。

これでプラスマイナス0になりました。

それから、夜ご飯等を食べますよね？

これでプラスになるというわけです。

もしも他にも、お菓子等を食べていれば尚更、増量します。

お腹が空いたときにはプロテインをとってあげると筋肉にもいいし、

食欲を抑えられますよ！

また、運動後は食欲が非常にアップします。

ダメな人の、流れをご紹介いたしましょう。

自分の思っている以上に消費カロリーは低いということを理解してトレーニングに取り組んでください。

ですが運動をすることにより、自分の代謝自体はアップしています。

そこは、運動へのやる気を落とすのではなく自信を持って取り組んでいきましょう。

運動後にお酒を飲みたくなる

三つ目の理由です。

特にビールなどは、糖質が多く太る原因になります。

お酒をやめろとはいいませんが、注意が必要です。

お酒を飲みながらも痩せる記事のリンクを⬇️に貼っておきますのでこちらを参考にしてください。

お酒はやめられないけど痩せたい三十代男性必見！！飲みながらもぽっこりお腹を解消するダイエットする方法 - 現役インストラクターが教えるダイエット

まとめ

・三つの理由を把握して、運動を行う

・まずは、食べ過ぎ・飲みすぎないように意識

・お腹が空いたときはプロテインなど「タンパク質」を取ると食欲抑えられる

ジムに通ったり、運動をしているのに痩せない理由をお分かりいただけたでしょうか？

一番大事なことは

消費カロリーを摂取カロリーが超えないこと

この一点に限ります。

そういったことまでコントロールできて初めて、ダイエットが完成します。

また、誰にでも痩せにくい時期停滞期は存在します。

その際には無理をせず、続けてください。

何ヶ月経っても痩せないという場合であればやり方に問題がある可能性があります。

運動方法を切り替えるなど、変化するきっかけにしてください！