2020-05-01から1ヶ月間の記事一覧
自転車ってどのような効果あるの? だらだらやっているように見える あれは趣味でやっているだけでしょ? と言った疑問におこたえしていきましょう。 <目次> 自転車って効果あるの? 自転車の消費エネルギーは? 自転車でのダイエット メリット5選 1.怪我の…
ダイエットに成功する人の傾向はほとんど同じです。 その傾向について今回は解説していこうと思います。 <目次> 成功後の未来が見えている 目標を明確に 意識が高い 自己管理ができている ダイエット宣言を行う しっかりと食事を行う まとめ 成功後の未来…
やった!一ヶ月で3キロ以上痩せたという方、よく見かけませんか?私たちトレーナーからすればほとんど失敗と言えます。 それはなぜなのかを解説 <目次> なぜ失敗と言えるのか 前日にたくさん食べ、体重がふえた方へ 大丈夫かと思った方へ 体脂肪になったらど…
縄跳びの効果って何? 縄跳びってダイエットにいいの? 正直、地味だし、ランニングとかのほうが痩せるんじゃないの?と思う方がらたくさんいると思います。 そこで、縄跳びはどのような効果があるのか、また、縄跳びにおける注意点などを解説していきましょ…
「ダイエット」と「リバウンド」は合わせてよく耳にすると思いますが、 リバウンドに対する正しい知識がどこまであるのか?と聞かれると、はっきりと答えられない人も多いはずです。 そこで、リバウンドなどでダイエットに失敗しないために、「リバウンドを…
食事制限をして一日、一食にしようと思っている。 三食食べて、どういう意味があるの?いい点はあるの? ご飯は食べなければ、痩せていくんだよね? という方がたくさんおられる中、今回は三食食べることのメリットをご紹介しましょう。 目次 朝食を食べると…
みなさんが、運動中や食事や普段何気なく摂取している水分補給には何の意味があるんですか? と、質問させていただいた時答えられない人が多いです。 水分補給の大事さ、重要性をこちらで解説させていただきたいと思います。 こちらか記事を読み終えた後に「…
医師にこういった質問をしました。 「血糖値が高くなる日常生活の原因として多いものは何ですか」 という質問に対し、 「間食の頻度が高い」 「炭水化物を多く摂取している」 「食べ過ぎ」 の順で回答されました。 「最近血糖値が上がってきたから、生活に気…
なんとなく、大きい筋肉はなんとなく知ってるけどまず始めるならどこ? 今回はそのような悩みを持ったかたの悩みを解決していきたいと思います。 <目次> 筋肉をつければ基礎代謝は上がる? 体のどの部位を鍛えれば一番効率がいい? ◆大臀筋(お尻)とは? ◆…
自宅でトレーニングを行うにあたって、 何か揃えるものはないのかなとか、オススメのアイテムは?という声をよく聞きます。 基本的に、腕立て・腹筋・背筋・スクワット等をやれば大体OKですが 効率よく自宅でトレーニングをするために必要なものや 自宅でで…
「毎週運動しているのに、やせない」 「ジムで運動してるのに体型がたいして変わらない」 「運動の効果が感じられない」 こういった悩みを持たれている人が大半でしょう そういっているうちに、運動をやめてしまったり、 ジムに行くことが面倒くさくなりお金…
誰しもが、一度は思ったことのあるプロテインって何のためにとるの? わざわざお金かけて、そんなもの飲んだところで変わらないよ 運動していないし、プロテインとったら太るよ などなど、プロテインに対しての声をたくさん聞きます。 そのような方に向けて…
皆さんはダイエットを始めるとするなら「ウォーキング」と「ランニング」なら、どっちの方がより効率よく脂肪が減っていくと思いますか? いきなり走る事なんて出来ないのだから、まずは「ウォーキング」から始めるのがいいのか? 苦しくてもガンガン走って…
30代から運動を始めたいけど、まずは基本を知りたい方 若い時と比べて、どのくらい筋力は低下しているのか タンパク質をとれとよく言われるけどどういった働きをしているのか などという疑問を一度は持ったことはあるかと思います。 そちらの問題について解…